Kadence

Hvad er kadence? 

Kadence refererer til antallet af pedalomdrejninger per minut (RPM) en cyklist udfører. Det er en vigtig faktor for cyklistens ydeevne og effektivitet.

Fordele ved at måle og justere kadence

• Effektivitet: Optimerer energiforbruget ved at finde den mest effektive pedalhastighed.
• Udholdenhed: Højere kadence kan reducere muskeltræthed og forbedre udholdenhed.
• Skadesforebyggelse: Mindsker risikoen for overbelastningsskader ved at fordele belastningen mere jævnt.

Optimal kadence 

Den optimale kadence varierer, men mange cyklister finder en kadence på 80-100 RPM som effektiv for landevejscykling, mens mountainbikere ofte vælger en lavere kadence på grund af terrænet.

Konklusion 

At forstå og justere kadence kan hjælpe cyklister med at forbedre deres ydeevne, reducere træthed og forebygge skader, hvilket gør det til en vigtig del af træningen og kørselsstrategien.